De Week Van Marieke - Marieke's Week (45 - 2015)

Het is deze week 1 jaar later
1 jaar geleden werd ik psychotisch en werd ik opgenomen in een psychiatrisch ziekenhuis.
De meest bizarre tijd uit mijn leven. 
Voor mijn herstel voelt het goed om nu, 1 jaar later, wat te delen over wat er in mijn hoofd is gebeurd, om het stigma wat er is over psychose en bi-polaire stoornissen te doorbreken. 

1 Year After my psychose. It's exactly 1 year after my intake at the mental health hospital. A very heavy period in my life. It feels good, for my healing & recovery, to share about what happend in my head. What i did 1 year ago, and what I'm doing now. It is good to talk about mental illnesses, sharing is caring! 


Maandag
Ik voelde me niet zo fijn en dacht aan manieren om me weer fijner te voelen. In het kader van "Do more of what makes you happy". Het leek wel of ik overspoeld werd door
emoties, dus even ontladen door te huilen en dan wat leuks gaan doen als afleiding. Ik heb ooit een lijstje gemaakt met fijne dingen, leve zelfcompassie. Op dat lijstje staan o.a. lang douchen met een wierookje en een fijn muziekje. Een voetenbadje met lotusolie, knuffelen met m'n huisdier, knutselen, kaartjes maken.
Zo kwam ik weer bij Postcrossing terecht. 4 jaar geleden mee begonnen en na een lange pauze dit jaar ging ik weer. Het is echt leuk om mooie post te maken en om een paar dagen of weken later een fijne reactie te ontvangen uit een ver/vreemd land :)
Deze kaarten gaan naar China (schaap) Roemenië (Alkmaar) USA (landkaart NL)  Rusland (ballonnen) Duitsland (With Love) en Taiwan (vogeltje) 

Monday
Lots of emotions today, It felt like I was drowning in them. After a bit of crying (one of the best ways to discharge) I thought about ways to feel more happy again. I made a list of things that makes me happy once. Examples are a long shower with a stick of incense and sweet music. A foot bath with lotus oil, hugging with my pet, crafty, making cards. That brought me back at Postcrossing. Four years ago I joined this awesome project and after a long break this year I started again. I really like it to make a surprising card, sent it into the world, and receive a nice message after a few days or weeks from a far/strange country :)
These cards will go to China (sheep) Romania (Cheese card) USA (dutch map) Russia (balloons) Germany (with love) and Taiwan (bird) 

Outgoing mail 

Dinsdag
Elke dinsdagmiddag ga ik naar het keramiek atelier. Even een tipje van de sluier van mijn huidige project :)  - t is nog niet af - 

Tuesday 
Every tuesday afternoon I go to the ceramic workshop. Just a little sneak peak of my current project :) - in progress - 

Woensdag
Vanmorgen heb ik worteltaart zonder toegevoegde suikers gebakken, mijn tweede keer pas en de smaak was een stuk beter dan de eerste keer! 's Middags had ik therapie en werd ik geïntroduceerd met het begrip Post Traumatische Groei, erg interessant.
's Avonds heb ik Rio 2 gekeken, een geweldig leuke film over blauwe papegaaien in de jungle van Brazilië. Heel swingende liedjes zitten er in :) 1 liedje vond ik het mooist

Wednesday
Today I baked a sugarfree carrotcake, my second try and the taste was ver good :)
In the afternoon I went to therapy, I learned about the concept op Post Traumatic Growth, very interesting. In the evening I watched Rio 2, a movie about blue parrots in the Brasil jungle with hip shaking songs :) I song I liked the most: 

https://www.youtube.com/watch?v=eIHXHSI1T70&feature=youtu.be

Donderdag
Na een fijne boswandeling genoten van ultiem jeugdsentiment, een lokale specialiteit- Krol met speculaas, die mama voor me had meegenomen. Daarna voor haar een heerlijke lunch gemaakt. 

Thursday
After a really nice walk in the forrest closeby it was time for a super delicious treat, it's really local, from the area where I was born & raised. It named a Krol, it's a sandwich with anise, and - maybe this sounds a bit strange - we eat it with special spiced cookies in between. My mom brought these for me, super sweet. So I made her a jummy sandwich. 

Mijn lunch (foto boven) Mama's lunch (foto onder) My lunch (upper pic) Mom's lunch (pic down) 

Vrijdag
De ideale dag om lekker te kokkerellen
Voor de lunch lekkere verse boerderij groentes gegrild en voor het avondeten een experimentele tofu-tomaat-erwtjes-savooije kool schotel. 

Friday
Always a good day to stay in the kitchen for hours. I grilled some fresh farm veggies for lunch and made some experimental tofu-tomato-peas-savoy cabbage dinner. 

Zaterdag
Een mooie quote

Saturday
Wisdom quote 

Zondag
Ik was op de boerderij van mijn ouders. Eerst even een rondje rond het huis om te kijken hoe mooi de herfst is deze tijd van het jaar. 3 kipjes op een rij, de rest zat al op stok. De kelder is nog nooit zo georganiseerd geweest met de nieuwe voorraad. Mama en ik bakten heerlijke pizza's en we speelden spelletjes. Gelukkig ben ik een goede verliezer! :) (het boeit me echt niks, ik doe mee voor de lol van het spelletje, niet om te winnen) Het biertje - een alcohol vrije - was om mijn overleving te vieren! Proost! 

Sunday
Today I visited the farm of my parents. First we walked around the house to watch the lovely autumn. 3 chickens in a row, they make delicious eggs! Moms cellar was never so organized as in these days! So many stock for winter and spring! Mom & I baked the best pizza's ever and it was game time. Luckily I'm a good loser :) (I really don't care, I like to play!) The beer (non-alcoholic) was to celebrate my survival! Cheers! 

Meest geluisterde muziek van deze week: 
This week most listened music:
Simon & Garfunkel :) 
https://www.youtube.com/watch?v=CKZFdkCUksg

5 Positive Things A Day

On August 2nd an old classmate nominated me on Facebook for a 5 day challenge of 5 positive things a day. I really liked this challenge. 
After the 5 days on Facebook I continued this 'new good habit' and every evening I write 5 down in my "diary". I really love it, and because I'm a real human, I do have some OFF DAYS. And it's really a challenge to find the positive things on that days. Because on happy days I easily write 20 positive things :) - Try it yourself if you like :) 

Challenge day 1
1. In the warm sun rays harvest some balcony strawberries for my breakfast. Love this start of the day!
2. It's gay weekend which means: DIY rainbows :)
3. It's gay weekend which means: rainbow sparkling nail polish :)
4. The small Chicken snacks from de spa/sauna in Rosmalen, Oh la la SO TASTY!! I really look forward to this treat, just days before I'll go to the spa/sauna :) 
5. Also very positive of this day is the rain. This means that I don't have to water my balcony myself (which is a real fitness exercise for me) 
  
(in Dutch)
1) In de ochtendzon aardbeitjes oogsten op mijn balkon voor in mijn ontbijt. Dat is zo'n fijn begin van de dag! 
2) Het is gay weekend en dat betekent regenboogjes knutselen  
3) Het is gay weekend en dat betekent roze glitter teennagels  
4) De kipkluifjes van de Sauna in Rosmalen, Oh la la, die zijn LEKKER!! Daar kan ik me echt op verheugen, al dagen voordat ik m´n sauna date heb 
5) Wat ik ook heel positief vind is dat het vandaag enorm hard geregend heeft zodat ik vandaag en morgen niet met volle gieters hoef te sjouwen om mijn balkon te sproeien. 

Challenge day 2
1. Pieces of dark (Belgium) chocolate in my yoghurt: best breakfast ever on sunday morning
2. Finishing the homemade postcards I started yesterday. They are so awesome! :)
3. Doing the dishes with musical help of Calvin Harris' Let's go: easy peasy lemon squeeze :) https://www.youtube.com/watch?v=LYZ6gXWZfZM
4. The happy faces of the guinea pigs (summer holiday guests) when I give them veggie treats. Today's lunch was salat rocketsalat with sweet pepper and cucumber
5. Timmy Turtle. Baby's toys. Bought for a present but I like it myself SO much that I bought 1 extra for myself :) https://www.youtube.com/watch?v=tKXJkkeuCdY 

1) Gehakte pure (Belgische) chocolade door de yoghurt: ultieme verwennerij op de zondag ochtend 
2) De zelfgemaakte kaarten waar ik gister aan begonnen was, vandaag afgemaakt. Ze zijn echt waanzinnig mooi geworden  
3) De afwas doen met Let's Go van Calvin Harris: t is zó gepiept https://www.youtube.com/watch?v=LYZ6gXWZfZM
4) De blije snuitjes van de cavia's als ik ze 3 keer per dag een hapje groen kom brengen. De lunch van vandaag was een rucola salade met rode paprika en komkommer
5) Timmy Turtle. Fisher Price speelgoed voor kinderen vanaf 1,5 jaar. Gekocht om cadeau te geven maar ik vind 'm zelf ZO leuk dat ik er vandaag eentje extra gekocht heb voor mezelf  https://www.youtube.com/watch?v=tKXJkkeuCdY (als je geluk hebt nog te koop bij de kruidvat in de sale voor een heel fijn prijsje  

2 months later I'm still enjoying the 5 positive things of the day
It's also very nice to re-read them after a while, makes me smile again :) 
Have a lovely autumn weekend! 
Hug! 

Wisdom collected from Facebook :)

Look to the world as a buffet restaurant
Fill your plate with energizers 

3 years ago I wrote those in Dutch - now with English Translations !!

De Huppeldepup (=getal) geboden voor relaxt revalideren 
The so many rules for relaxt rehabilitation/recovery

1. Rust regelmatig uit! Elke middag een dut
1. Take a rest! A nap every afternoon
2. Maak geen plannen voor een andere dag dan vandaag
2. Do not make any plans for another day than today 
3. STOP!! voordat het pijn doet (oefenen!! dmv trial & error)
3. STOP!! before it hurts! (so practise!! use trial & error) 
4. Wat vandaag niet lukt, komt morgen wel, of volgende week
4. If you can't fix it today, than tomorrow, or next week 
5. Je mag kwetsbaarheden en emoties tonen
5. It is allowed to show your emotions and vulnerabilities
6. Wees lief voor jezelf (de kaboutertjes doen het niet) en voor anderen 
6. Be nice to yourself and others (the gnomes won't do it) 
7. Doe leuke dingen! Met de timer op max 15 min. Voorkom uitputting!!
7. Do nice things! With the timer on 15 minutes. Prevent exhaustion!! 
8. Als het vandaag goed gaat, wees dankbaar en gelukkig! Niemand weet hoe het morgen zal zijn!
8. If you have a good day today, be grateful and happy! Nobody knows how it will be tomorrow! 
9. Woorden als: opschieten, haast maken, spoed, tempo, vlug en alles wat daarop lijkt of mee te maken heeft zijn VERBODEN!
9. Words like: hurry op, speed up, go go go, quick, fast, rapid, rush and everything related are totally FORBIDDEN!
10. Loop met grote passen (of achteruit)
10. Walk in big steps (or backwards) 
11. Doe geen taken die de thuiszorg doet. 
11. Don't do things the cleaning lady does.
12. Wees niet zo eigenwijs, dat doet pijn!
12. Don't be so cocky, it hurts!
13. Stel jezelf regelmatig de vraag: Wat is nou écht belangrijk? Geef eerlijk antwoord en haal diep adem
13. Ask yourself frequently this question: Is this REAL important? Only honest answers and take a deep breath.

I'll be Back :)

Where to start? 

Last week I joined a very special Wake up Mindfulness & self compassion retreat @ Eiab in Waldbröl Germany. This was my first retreat with people from my own age and that makes it SO more special. In that week it was very clear for me to re-start this blog and write my stories/experiences/activities in English, because I have some good reasons for it: 
* Sharing is Caring <3 
* I've been through years of illness (mental, physical) Like "been there, done that" 
* I never gave up
* How hard it was, for 95-99% of the time I looked to the bright sight of life 
* I discovered that a lot of things I did/create during my long time of rehabilitation were (very) mindful so why keep it for myself if I could help another with :) 
* Everyone knows anyone who can use a bit of (extra) sun rays

In the last 3,5 years that I'm recovering from Walking Problems/Burn Out XXXL/Conversion Disorder I found so many things, joyfully sparkles in a dark period of my life. My life changed mindfully. I really like to share this creative & spiritually journey with you.

So I will start. When a memory pops up in your mind, and another will follow,  and another, and another, they won't be very chronological. Freedom is the word :) The time is now! Autumn 2014 it is! Now I clearly realize that I didn't have much information about me, about life in general when I became ill in spring 2011. I couldn't walk anymore, I was exhausted, totally overstimulated, and the only thing I knew was "I need a big change in my life but I really don't know how". My legs just stopped walking because this is the only way to show me how necessary it is to change. That was a real hard lesson, but earlier signals I just didn't understand the right way. And I knew that this (recovering) would take a lot of time because of the big change. 

Picture this: A very busy colorful creative bee that crashed on the couch and the only she could do was look at the clouds and see how the orchids on the window will start flowering, and that for months ... 

After 6 months of 'couching' I had my first appointment with Jos, a very special psycho-therapist in Den Bosch. And in that hour everything changed. This is what he said to me: "There is nothing wrong with you. In your life people told you so many bullshit, and you believed that, you couldn't do anything about that, but you became your illness." 
And he told me something else "Your golden time starts now, you have the unique chance to write a new operating system for yourself, in your own pace/tempo, so there will be no more blue screens in your future" And I was very grateful for those words. 

Over 3,5 years I collected some wisdom, about myself, about life, about love, about emotions, about inner peace, about how big my heart is, about give the answer NO to a question and so much more! 

The difference is clear in these 2 pictures, spring 2011 and spring 2014 <3 

In the first 6 months of my illness this picture helped me through <3

Till next time! 

Love, Peace & Happiness

Marieke 

Eerste hulp bij chagrijnigheid

Soms is een mens gewoon vet chagrijnig 
Zoals ik vanmorgen, want er is weer sneeuw gevallen
Lees: het meisje mag weer te voet alles gaan doen 
Lees: Gatverdegatver

Ik ben een probleem oplossend mens, dat zit in mijn natuur

Daarom probeerde ik mijn humeur te verbeteren met dit nummer op repeat: 
http://www.youtube.com/watch?v=dfDK6vCbMOo
Na een kwartier was ik het alweer kotsbeu en ging ik verder met dit: 
Met stip het beste Sinterklaascadeau van 2012

Dankzij de Kringloopwinkel in de kerstvakantie had ik genoeg blije bladzijdes om vrolijke enveloppen van te knutselen

Ik deed dit met een superzonnig muziekje erbij: 
http://www.youtube.com/watch?v=vJMLJVha5sw

Na het knutselen was ik nog steeds chagrijnig en bedacht ik dat het een goed idee was om de sneeuw uit te gaan schelden. Toch maar bedacht om dat niet te doen.

Via dit liedje:
http://www.youtube.com/watch?v=gh3BD0rPzEQ
 kwam ik bij allerlei stukjes uit de film Lang & Gelukkig en daar kon ik dan wel weer om lachen. 
Met als finale een stukje uit een cabaret voorstelling van Alex Klaassen: 
http://www.youtube.com/watch?v=PxOgy1vp6DM

En toen moest ik zó lachen om mijn eigen flauwekul dat het weer goed was.

Probleem opgelost! :) 

Februari Extra

 Deze ging op 13 februari met de post mee richting ....

En een paar weken later was de Mona pudding in de bonus en bij het openen kwamen er twee :) :)